QUÉ ES MINDFULNESS Y CUALES SON SUS BENEFICIOS

Mi propia definición de MINDFULNESS es el entrenamiento de la atención para poder estar en el presente y alejarnos de todo lo disfuncional que nos impide ser felices y/o productivos, pero me gusta más la definición de Jonh Kabat-Zinn:

"Mindfulness significa prestar atención de una manera particular, a propósito, en el momento presente y sin juzgar “.

Puede que ahora mismo te estes preguntando quien es John Kabat-Zinn, digamos que es uno de los padres del Mindfulness y el fundador del programa de reducción del estrés basado en Mindfulness en la Universidad de Massachusetts Medical Center. Veamos a qué se refiere exactamente:

Prestar atención "a propósito": Mindfulness implica una dirección consciente de nuestra conciencia. A veces hablamos de "atención plena" y "conciencia" como si fueran términos intercambiables, pero no es así, puedo ser consciente de que estoy irritable, pero eso no significa que esté siendo consciente de mi irritabilidad o por ejemplo puedes saber que estás comiendo pero no es lo mismo que comer conscientemente. No hay intento consciente de llevar nuestra atención a nuestra alimentación. No hay intencionalidad.

Esta intencionalidad es una parte muy importante de la atención plena.

Nuestra mente no suele estar consciente de lo que hacemos ya que está acostumbrada a vagar por todo tipo de pensamientos - incluyendo pensamientos que expresan la ira, el deseo, la depresión, la venganza, la autocompasión, etc. , cuando nos enredamos en estos pensamientos reforzamos las emociones que les acompañan, además la mayoría de estos pensamientos son sobre el pasado o el futuro y teniendo en cuenta que el pasado ya no existe y el futuro es sólo una fantasía hasta que sucede…el único momento en que realmente podemos experimentar es el momento presente y casualmente es el que más tendemos a evitar.

La práctica de Mindfulness pero lo más importante, la inclusión de esta forma de actuar en nuestro estilo de vida nos reporta un gran número de beneficios, podríamos empezar a enumerar cosas como una mejora de la concentración, reducción de la ansiedad, mejora del estado de ánimo, de la productividad… pero para que podamos simplificarlo y nos podamos poner de verdad en todo esto pensemos….si realmente practico y consigo vivir en el aquí y ahora ¿qué supondría eso? Supondría que si estoy en cualquier situación social, laboral, de pareja, íntima… y comienzan a venir pensamientos y sensaciones que me alejan de vivir plenamente esa situación, que entorpecen ese momento…si soy capaz de aceptar que están ahí pero no pelear con ellos, no prestarles atención y volver simplemente a llevar mi atención al aquí y ahora….en ese caso.. ¿realmente sería un problema que hayan aparecido esos pensamientos y emociones?

Esos son los beneficios que nos aporta el Mindfulness en general, el poder vivir, disfrutar y sacar la máxima productividad de cada situación o momento, porque aprendemos a no “autoboicotearnos”.

A estar en el aquí a ahora, a prestar atención al presente y no dejarnos llevar por emociones o pensamientos disfuncionales como la ansiedad, los celos, la inseguridad o los miedos se aprende y se entrena como la adquisición de cualquier otra habilidad y la práctica de MINDFULNESS un gran camino para aprenderlo.