MBSR EN FORMATO INTENSIVO
¡Feliz Lunes aunque sea con mal tiempo! Dedicaremos el post de esta semana a recordar el Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness ya que es el programa esencial para la práctica de este disciplina y también para anunciar que desde INLE Psicología comenzaremos a realizarlo en formato intensivo como nuevo servicio.
Pero antes recordemos un poco…¿qué era eso del MBSR?
MBSR es un programa ideado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical Center. Desde su creación este programa se ha convertido en una modalidad de medicina complementaria atendiendo a una gran variedad de problemas de salud.
Existen numerosas investigaciones y publicaciones acerca de la evidencia científica de este programa, así estudios concluidos han encontrado que por ejemplo en dolor crónico el consumo de medicamentos relacionados con el dolor se redujo, y los niveles de actividad y sentimientos de autoestima aumentaron para la mayoría de los participantes. De la misma manera se han constatado grandes mejoras incluso a largo plazo en otra serie de problemas como la ansiedad, las dificultades de interacción social o la capacidad de atención y concentración. Esto es conseguido gracias a la forma en que MBSR reúne la meditación de atención plena y el yoga con conceptos y técnicas de autorregulación emocional.
La práctica de atención plena es ideal para el cultivo de una mayor conciencia de la unidad mente-cuerpo, se ha demostrado también efectiva para la mejora de una amplia gama de procesos fisiológicos autonómicos, tales como bajar la presión arterial y la reducción de la excitación general y la reactividad emocional.
También se han constatado cambios estructurales en el cerebro tras las ocho semanas de práctica del programa potenciando las áreas cerebrales relacionadas con emociones positivas, puede que esto te sorprenda pero aquella historia de que tenemos el mismo cerebro siempre y que solo empeora hace tiempo que la ciencia la dejó atrás ya que hemos visto como nuestra forma de comportarnos tiene repercusión en nuestra estructura cerebral.
El programa original consta de ocho sesiones en formato semanal, teniendo por tanto una duración de 8 semanas, desde INLE psicología-MindfulnessMadrid realizamos estos programas en formato grupal, con una metodología dinámica , participativa pero sobretodo PRÁCTICA, ya que consideramos este último punto la clave del éxito del programa, como repetimos cada día: “Es interesante lo que ocurre en la sesión, pero mucho más lo que pasa fuera de ella” ya que es donde tenemos la oportunidad de practicar lo aprendido e implementar el cambio y las nueva actitudes.
Llevamos tiempo trabajando con diferentes grupos en este formato de ocho semanas, sin embargo hemos encontrado que muchos de vosotros nos solicitáis realizarlo pero encontráis un obstáculo en el tiempo, en el compromiso durante ocho semanas. Por ello comenzaremos a realizar MBSR en formato intensivo de fin de semana (viernes por la tarde y sábado todo el día), somos conscientes de que en este formato se pierde la práctica entre sesiones pero al terminarlo estamos a vuestra disponibilidad para cualquier duda que surja o si necesitaseis más material. Que la práctica de Mindfulness y por tanto una mejora de vuestro bienestar puedan implantarse en vuestro día a día es siempre nuestro objetivo.
La próxima edición del MBSR en formato intensivo tendrá lugar los días 22 y 23 de abril. Si necesitáis o queréis más información tan solo tenéis que escribirnos a grupos@inlepsicologia.es . ¡ Os esperamos!
Muy feliz día y semana consciente.
