MBSR: Programa de 8 semanas de Reducción de Estrés basado en Mindfulness

Hoy dedicaremos este post a explicar en que consiste el programa de reducción de estrés basado en Mindfulness, ya que hemos abierto las incripciones a los dos grupos que se formarán para realizar este curso teniendo comienzo el 9 y el 11 de febrero. Puede que ya nos hayas leído y conozcas algo sobre Mindfulness, si no es así te invitamos a que lo hagas, hoy vamos a ver una forma práctica de iniciarse en practicar vivir en el aquí y ahora y en decidir nosotros mismos cómo queremos hacerlo.

MBSR es un programa ideado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts Medical Center. Desde su creación este programa se ha convertido en una modalidad de medicina complementaria atendiendo a una gran variedad de problemas de salud.

Existen numerosas investigaciones y publicaciones acerca de la evidencia científica de este programa, así estudios concluidos han encontrado que por ejemplo en dolor crónico el consumo de medicamentos relacionados con el dolor se redujo, y los niveles de actividad y sentimientos de autoestima aumentaron para la mayoría de los participantes. De la misma manera se han constatado grandes mejoras incluso a largo plazo en otra serie de problemas como la ansiedad, las dificultades de interacción social o la capacidad de atención y concentración. Esto es conseguido gracias a la forma en que MBSR reúne la meditación de atención plena y el yoga con conceptos y técnicas de autorregulación emocional.

La práctica de atención plena es ideal para el cultivo de una mayor conciencia de la unidad mente-cuerpo, se ha demostrado tambien efectiva para la mejora de una amplia gama de procesos fisiológicos autonómicos, tales como bajar la presión arterial y la reducción de la excitación general y la reactividad emocional.

También se han constatado cambios estructurales en el cerebro tras las ocho semanas de práctica del programa potenciando las áreas cerebrales relacionadas con emociones positivas, puede que esto te sorprenda pero aquella historia de que tenemos el mismo cerebro siempre y que solo empeora hace tiempo que la ciencia la dejó atrás ya que hemos visto como nuestra forma de comportarnos tiene repercusión en nuestra estructura cerebral.

En Mindfulness Madrid realizaremos dos grupos, uno de miércoles y otro de viernes, grupos reducidos con un máximo de diez participantes, así trabajaremos durante ocho semanas con una frecuencia de una sesión semanal de noventa minutos la capacidad de conciencia, de autoregulación emocional, de vivir y disfrutar del momento presente y la capacidad de aceptación hacia nosotros mismos y nuestro entorno. En realidad son herramientas que ya tienes, que todos tenemos, te enseñamos a ponerlas en práctica.

¿ A quien esta dirigido este programa?

• A quien desee iniciarse en la práctica de Mindfulness, a ser capaz de vivir más consciente y disfrutar el aquí y ahora.

• A quien tiene cualquier dificultad en forma de ansiedad, preocupación, inseguridad, miedos… en resumen cualquier problema que suponga estrés por el mero hecho de ser incapacitante.

• A profesionales de cualquier ámbito que deseen adquirir formación en este programa ya que les resulte útil o interesante para su trabajo (tenemos la convicción de que es necesario experimentarlo y practicarlo para poder trabajar con esta técnica)

¿Qué te llevarás del programa?

Sinceramente esperamos que lo disfrutes, que te resulte interesante y que lo apliques a tu día a día durante las ocho semanas, pero a lo que realmente está enfocado y lo que queremos conseguir es que te lleves habilidades más allá del programa, que te lleves una forma de actuar y de relacionarte con tus emociones y pensamientos que te acompañe siempre y te permita ser más feliz y sortear con mayor habilidad cada piedra del camino.

Si tienes cualquier duda con respecto al programa ten total confianza de enviárnosla a través de esta solicitud de información o de llamarnos.

Anímate y comienza el 2016 aprendiendo a manejar las herramientas que te acercarán a tus objetivos