CÓMO SER FELIZ Y MINDFULNESS

Cada vez son más las personas que esperan a la felicidad como si de algo tangible se tratara, como si fuera algo que llega, algo externo a nosotros. La buscamos en el mundo exterior, en cosas materiales, en los otros, y nos olvidamos de buscarla en nosotros mismos. Podemos tener una buena casa, un buen trabajo, una familia maravillosa y no llegar a sentirnos satisfechos, y es por esta sencilla razón: la felicidad es mejor comenzar a buscarla dentro de ti.

Mente y cuerpo es un todo. Al igual que nos cuidamos por fuera es recomendable cuidarse por dentro, cultivar la mente. El mindfulness es una técnica novedosa abalada empíricamente que nos ayuda a ser más felices y que, además, cuenta con numerosos beneficios que ya conocerás, si has leído el post, “Qué es el mindfulness y cuáles son sus beneficios” de nuestro blog, si no, te recomendamos que lo leas.

A continuación, te ofrecemos una serie de consejos para lograr la felicidad a través del mindfulness:

1. Medita a diario. Como habrás podido leer en nuestros anteriores posts, el mindfulness ofrece múltiples beneficios para la persona. Te lleva al aquí y ahora. Te permite cambiar de perspectiva, dejar de pensar en el futuro y focalizarte en el presente. Mediante esta práctica te darás cuenta de que la felicidad se encuentra en las pequeñas cosas del día a día, y comenzarás a disfrutarlas con mayor plenitud. Además, te permitirá conocerte mejor a tí mismo, y lograr así, mayor autorregulación emocional. En consecuencia, al estar mejor contigo mismo conseguirás estar mejor con los demás.

2. Encuentra un equilibrio. El equilibrio es fundamental para la vida de las personas. Busca un equilibrio entre lo relacional, lo laboral y lo personal. Tendemos a sobrecargar lo relacional y lo laboral, y muchas veces nos olvidamos de lo personal. Lo ideal es mantener un equilibrio y acordarnos de nosotros mismos. Busca un momento sólo para tí. Puedes leer un buen libro, darte un baño, hacer ejercicio, pintar... meditar también es un buen método para cultivar lo personal.

3. Preocúpate de aquello que puedes controlar. A veces dedicamos mucho tiempo a preocuparnos por cosas que no están bajo nuestro control y que no podemos hacer nada por cambiarlas. Si no podemos hacer nada, es mejor no malgastar energías, si podemos hacer algo, actúa. Un principio básico del mindfulness es la aceptación de lo que sucede y los sentimientos que nos produce, de manera que aceptamos los sucesos, para actuar, sin resignarnos.

4. Realiza prácticas informales de mindfulness. Estas prácticas consisten en realizar actividades de tu día a día con plena conciencia, centrándote en el AQUÍ y AHORA, dejando ir los pensamientos pero sin tratar de evitarlos. Algunas de estas actividades pueden ser comer, beber, ducharte, conducir, pasear... Descubrirás nuevos sabores, olores, sonidos y sensaciones.

5. Realiza estiramientos con regularidad. Los estiramientos son beneficiosos para la salud. Es indiscutible que mente y cuerpo están relacionados. Dedica unos minutos al día para escuchar qué te pide el cuerpo y realiza los estiramientos correspondientes. Para no lesionarte, utiliza tablas, o realízalos con precaución, buscando tus límites pero sin excederlos.

Estos son sólo algunos consejos acerca de cómo conseguir la felicidad a través del mindfulness. Únete a esta revolución. Vive en el AQUÍ y AHORA. Para de buscar en el exterior y busca en ti. Practica el autocuidado, conócete. Toma decisiones para vivir de una forma más saludable, plena y feliz.

Si deseas ahondar más sobre la práctica de mindfulness te recomendamos apuntarte al curso MBSR (Mindfulness Basado en la Reducción de Estrés), de 8 semanas que impartiremos próximamente a partir del mes de Febrero. Si deseas más información sobre el curso, puedes acceder a los programas grupales de nuestra página web.