4 PASOS MINDFULNESS PARA SUPERAR LOS CELOS Y MEJORAR TU RELACIÓN DE PAREJA

“ Un celoso vive haciendo círculos” dijo Madeleine de Scudéry y no podemos estar más de acuerdo. Las películas y novelas de amor en ocasiones nos han pintado los celos como algo pasional, algo que se traduce en cuanto le importas a alguien pero la pregunta más bien sería no cuanto importas o cuanto te importa el otro sino “como de bien importa”.

Los celos destruyen relaciones, sino a corto si a largo plazo ya que terminan con la confianza, con la independencia, con la libertad, son caldo de cultivo de mentiras o medias verdades por temor a la reacción del celoso y desde luego son fuente de una importante reducción de tiempo placentero en la relación, ya que cada vez ocupan más tiempo de la pareja y convierten posibilidades de disfrute en momentos de discusión y conversaciones circulares.

Pero si te sientes identificado con esto no desesperes, te damos cuatro claves para aprender a gestionar todas esas emociones y pensamientos tóxicos y así poder disfrutar y mejorar tu relación, pero debes de recordar que puede que aplicarte estos pasos no sea nada fácil al principio, entrenar la mente es como comenzar a hacer ejercicio, al principio podemos sentir que nos ahogamos, que tenemos agujetas, que sentimos frustración…pero si persistimos descubriremos una maravillosa y saludable forma de vida que incluso llegará a ser parte de nuestra identidad y de la que ya nunca querremos librarnos.

1. SER CONSCIENTE DE LOS CELOS: el primer paso es tomar conciencia de cuando comienzan a activarse los celos, es decir, ser consciente de que ciertas emociones están aflorando en mi, que mi ritmo cardíaco se está alterando, que empiezo a sentirme agitado o que ciertos pensamientos están comenzando a despertarse en mi cabeza y por supuesto…que siento ganas de expresarlo, de recriminárselo a mi pareja. Simplemente tienes que parar y reconocer todo eso, observar que te esta pasando y aquí va un gran consejo : ¡no empieces a buscar argumentos a favor o en contra! Simplemente no hagas eso por dos motivos, el primero porque tu mente ya está muy entrenada y desde luego que encontrará pruebas que verifiquen tu teoría celosa, aunque tenga que buscar en el pasado o en cualquier otra pista y segundo porque si haces eso, si comienzas a buscar ya estás metido en ese círculo de celos.

2. ACEPTACIÓN: Si, entendemos que esto te resulta extraño pero tienes que aceptar todos esos pensamientos y emociones negativas y tienes que aceptarlas porque tu no eliges que vengan, simplemente vienen de la misma forma que otros miles de emociones y pensamientos que tenemos al día. Todo el mundo puede pensar en cierta ocasión que es@ compañer@ de trabajo o del grupo de amigos es un peligro para nuestra relación pero ese no es el problema, también pensamos todas las mañanas en que nos encantaría quedarnos en la cama en lugar de ir a trabajar y no por eso lo hacemos.

3. TRÁTATE CON CARIÑO A TI Y A TUS CELOS: Ya somos conscientes de que ciertas sensaciones se han despertado en nosotros, ya hemos aceptado que están ahí en forma de pensamientos, de presión en el pecho o en la boca del estómago… ahora simplemente no te enfades con ellos, como decíamos no hay problema en que sintamos esto, tu no lo has elegido y en cierta manera es natural que vengan porque estás acostumbrado a hacerlo asique para qué enfadarnos, tan solo seamos amables con nosotros mismos y con nuestras emociones.

4. LLEVA LA ATENCIÓN AL MOMENTO PRESENTE: desde esa aceptación y amabilidad con lo que nos está ocurriendo trata de mover tu atención a lo que está aconteciendo ahora mismo, si estas con tu pareja a la conversación que estás teniendo, al tacto con esa persona o simplemente a lo que en ese momento estés haciendo ya sea apreciar el calor en tu piel que produce el sol que entra por la ventana, el viento mientras paseas, la comida que estás degustando o la película que estás viendo, tan solo trata de cambiar el foco de atención como lo cambiarias si tienes que hacer cualquier tarea. OJO! Es muy probable que tu atención vuelva a los “elementos celosos” y es totalmente normal ya que la mente está mal acostumbrada pero tan solo tienes que persistir y repetir desde la aceptación y amabilidad de los puntos 2 y 3 volver a redirigir tu foco de atención tantas veces como sea necesario.

La práctica de Mindfulness para problemas como los celos es altamente eficaz ya que trabaja sobre estos tres puntos y aunque entendemos que al principio puede no ser tan fácil , te aseguramos que una vez aprendido e instaurado esta forma de vida Mindful no solo tu relación de pareja y tu propio cónyuge aumentarán en calidad de vida sino también tu mism@ ya que disfrutarás más de cada momento y comenzarás a convertirte en una persona más positiva y segura.

Comienza a ponerlo en práctica y nos cuentas qué tal!